Vzpor

Fáze vzporu
Vzpor (film)

Vzpor je pokročilý silový cvik, který je kombinací shybu a dipu, při němž se tělo při pohybu nahoru nezastaví s bradou v úrovni hrazdy nebo kruhů, ale pokračuje až nad hrazdu nebo kruhy.

Vzpor lze provádět jednak švihem, kdy se pro pohyb otočení rukou o 180 stupňů využívá výchozí síly ze začátku pohybu a následně získané větší hybnosti, jednak tahem, kdy se použije mírně odlišného úchopu hrazdy a pohyb nahoru je zajištěn pouze silovým potenciálem rukou.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Muscle-up na anglické Wikipedii.

Související články

  • Shyb
  • Přítah (přítah)
  • Klik (vzpor ležmo)

Externí odkazy

  • Logo Wikimedia Commons Obrázky, zvuky či videa k tématu Vzpor na Wikimedia Commons
Posilovací cviky
Kvadriceps
  • Mrtvý tah (c)
  • Extenze nohou (i)
  • Leg press (c)
  • Výpad (c)
  • Dřep (c)
Hamstringy
  • Mrtvý tah (c)
  • Good morning (c)
  • Zakopávání na stroji (i)
  • Dřep (c)
  • Lýtko
    Prsní svaly
  • Bench-press (c)
  • Rozpažování (i)
  • Dip
  • Pec Dec (i)
  • Klik (c)
  • Široký sval zádový a trapézový sval (záda)
  • Veslování (c)
  • Přítah (c)
  • Stahy (c)
  • Shyb (c)
  • Vzpor (c)
  • Stahování (c)
  • Krčení ramen (i)
  • Supine row (c)
  • Deltový sval (ramena)
  • Předpažování (i)
  • Stoj na hlavě (c)
  • Lateral raise (i)
  • Tlaky na ramena (c)
  • Rear delt raise (i)
  • Tlaky (c)
  • Přítah k bradě (c)
  • Biceps (přední paže)
    Triceps (zadní paže)
  • Bench-press (c)
  • Dip (c)
  • Stah (i)
  • Tricepsové extenze (i)
  • Předloktí
    Břicho
  • Zkracovačka (i)
  • Zvedání nohou (c)
  • Ruský twist (c)
  • Sklapovačka (c)
  • Vzpřimovače trupu
    Bok a hýždě
  • Mrtvý tah (c)
  • Čůrající pes (c)
  • Dřep (c)
  • Související články
    Kulturistika
    Hubnutí
    Kalisthenika
    Vzpírání
    Plyometrie
    Posilování
    Tělocvična
    Legenda
    (c) – složené cviky, (i) – izolované cviky