Power nap

Power nap (lub cat nap) to termin ukuty przez dr Jamesa B. Maasa, znanego badacza snu i autora książki „Power Sleep”[1]. Power nap to bardzo krótka drzemka trwająca nie dłużej niż 20 minut, składająca się wyłącznie ze snu w fazie 2 (razem jest ich 5). Faza 2 to „najlżejsza” z faz snu. Pośród głównych zalet 20-minutowej drzemki wymieniane są:

  • zmniejszenie senności
  • podwyższona czujność
  • zwiększona koncentracja
  • zwiększona sprawność motoryczna
  • polepszenie nastroju

Zobacz też

  • Inemuri

Przypisy

  1. ↑ Maas, James b.: Power sleep: the revolutionary program that prepares your mind for peak performance. New York: Villard, 1998. ISBN 0-06-097760-4.