Maričíjásana

Maričíjásana, řidčeji „pozice pána ryb“ je jednou z rotačních ásan.

Etymologie

Mariči byl pradědeček Manu (doslovně to znamená záblesk světla).

Pozice

(pozice má několik verzí)^[1]

Začíná se v poloze vzpřímeného sedu, kdy si založíme poloviční lotos. Koleno v lotosu tlačí k zemi.
Paži, kde je založený lotos, se uchopí chodidlo z vnější strany (nárt nebo lýtko) k protažené druhé noze.
Volná ruka se obtočí kolem zad a snaží se uchopit s výdechem za opačné tříslo. Pracuje se s dechem, tj. vytáčí se boky a natahuje trup,
záda se narovnají a hrudník se otevírá. Pohled směřuje buď na chodidlo, popř. za sebe.

Jednodušší varianta: obě nohy protažené, uchopí se nárt z vnější strany vzdálenější nohy, zvede noha tak vysoko, aby paže byla vodorovně s podložkou a druhá ruka jde do upažení za zády.

Reference

↑ 3 Ways to Modify Marichyasana I. Yoga Journal. Dostupné online [cit. 2018-11-29]. (anglicky)

Ásany

Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana

Balanční	Aštavakrásana Bakásana Dandásana Éka pada viparita dandásana Garudásana Kapotásana Nataradžásana Radžakapotásana Uštrásana Utthita hasta padangustásana Virabhadrásana III Vrksásana

Stojící	Ardhačandrásana Garudásana Hasta Utanásana Malásana Nataradžásana Padahastásana Tadásana Trikonásana Urdhva Hastásana Utkatásana Uttanásana Utthitapáršvakónásana Vírabhadrásana I Virabhadrásana II Virabhadrásana III Vrksásana

Záklon a záda	Anjanejásana Bhudžapídásana Čakrásana Éka pada koundinyásana I Éka pada koundinyásana II Garbhásana Kukkutásana Lolásana Tulásana Uttana padásana

Sedící	Ákarna dhanurásana Ardha Matsjéndrásana Baddhakónásana Balásana Bharadvajásana Dandásana Džánušíršásana Gomukhásana Hanumanásana Kurmásana Malásana Navásana Padmásana Pasčímottanásana Pašásana Samakonásana Siddhásana Simhásana Sukhásana Svastikásana Vadžrásana Virásana

Rotační (spinální)	Bhunamanásana Marjariásana Maričíjásana Parivrtta trikonásana Pasčímottanásana Pašásana

Invertované (hlavou dolů)	Adho Mukha Vrkshásana Halásana Karnapidásana Sarvangásana Širšásana Uttana padásana Viparita Karani

Vleže	Adho mukha švanásana Anantásana Bhekásana Bhudžangásana Čaturanga Dandásana Dhanurásana Dvi Pada Viparita Dandásana Éka pada pranáma ásana Makarásana Matsjásana Pavanamuktásana Šalabhásana Šavásana Supta Virásana Upavištakónásana Urdhva mukha švanásana Uttana Šisosana Utthita Trikonásana

Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace.
Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty.