Marjariásana
Marjariásana je jednou z rotačních ásan.
Etymologie
Sanskritské slovo marjaria znamení kočka a asana (आसन) pozice/posed.
Postup
- Z vadžrásany se s nádechem tělo přesune do vysokého kleku a předpaží se ruce. Dlaně směřují dolu.
- S výdechem přejde tělo do vzporu klečmo. Paže a stehna svírají s podložkou pravý úhel. Hlav se skloní k hrudi a záda se vyhrbí.
- S nádechem záda se prohnou na druhou stranu a hlava se zvedne do záklonu, přičemž pohyb vychází od kostrče.
- S dalším výdechem se opět vyhrbí záda.
Pro větší rotaci páteře se vyjde z pozice kočky a nadzvednou se chodidla od země a vytočí doprava. Trup a hlavu se vytočí také doprava a pohled směřuje na chodidla. Opakování na druhou stranu.
 | Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace. Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty. |
