Výpad
Tento článek je o posilovacím cviku. O šermířské figuře pojednává článek Výpad (šerm).
Tento článek není dostatečně ozdrojován, a může tedy obsahovat informace, které je třeba ověřit.
Jste-li s popisovaným předmětem seznámeni, pomozte doložit uvedená tvrzení doplněním referencí na věrohodné zdroje.
Výpad je cvikem pro posilování kvadricepsů, hýžďového svalu a hamstringů. Popis správného provedení cviku se v průběhu času měnil. Výpady možno dělat dopředu, kdy se propínají přední a zadní strany stehen. Výpady dozadu zapojují hýždě. Záda by měla být přirozeně rovná, břišní svalstvo zpevněné, ve spodní pozici má být v kolenou pravý úhel, koleno přední nohy by nemělo přesahovat špičku nohy. V základní pozici se nepropínají nohy v kolenou a koleno se nedotýká země, pohyb kolena se zastavuje nad zemí. Při předním výpadu nesmí být přední noha propnutá
Externí odkazy
Slovníkové heslo výpad ve Wikislovníku
| Posilovací cviky | |
|---|---|
| Kvadriceps |
|
| Hamstringy | |
| Lýtko | |
| Prsní svaly | |
| Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
| Deltový sval (ramena) | |
| Biceps (přední paže) | |
| Triceps (zadní paže) | |
| Předloktí | |
| Břicho | |
| Vzpřimovače trupu | |
| Bok a hýždě | |
Související články
| |
Portály: Sport
