Veslování (cvik)
Veslování je cvik s činkami pro posílení zad. Tento cvik má mnoho variant, lze měnit šířka úchopu, horní polohu činky včetně zapojení T osy.
Postup
- Cvik se provádí ve stoje s mírně rozkročenýma nohama, přičemž činky visí volně ve spuštěných rukách a pohybem ramen směrem nahoru a k sobě se zvedají. Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech.
- Veslování je podobné přítahům kladky zespoda. Při pohybu se posiluje střední část zad a proto v horní části je smrštíme, ale záda je třeba držet pevně.
-
Veslování variace -
-
-
-
Veslování (na lavici)
| Posilovací cviky | |
|---|---|
| Kvadriceps |
|
| Hamstringy | |
| Lýtko | |
| Prsní svaly | |
| Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
| Deltový sval (ramena) | |
| Biceps (přední paže) | |
| Triceps (zadní paže) | |
| Předloktí | |
| Břicho | |
| Vzpřimovače trupu | |
| Bok a hýždě | |
Související články
| |
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Veslování na Wikimedia Commons
Portály: Sport
